Dopamiini

Henkilöt, joilla on dopamiinin epätasapainon oireita, kuten masennusta, motivaation puutetta tai Parkinsonin taudin kaltaisia liikehäiriöitä, hyötyisivät dopamiinitasojen testaamisesta.

• Liian alhainen: Masennus, motivaation puute, väsymys, mielialan vaihtelut, huono muisti, keskittymisvaikeudet ja motorisen kontrollin ongelmat.
• Liian korkea: Ylivirittyneisyys, liiallinen energia, riippuvuuskäyttäytyminen, korkea libido ja vakavissa tapauksissa psykoottiset oireet, kuten hallusinaatiot.

Useiden lisäravinteiden tiedetään stimuloivan dopamiinin tuotantoa tai tukevan dopamiiniin liittyviä reittejä aivoissa:

1. L-tyrosiini: Tämä aminohappo on dopamiinin esiaste. L-tyrosiinin lisääminen voi lisätä dopamiinitasoja erityisesti stressitilanteissa tai silloin, kun dopamiinivarastot ovat tyhjentyneet.
2. Mucuna Pruriens (samettipapu): Tämä kasvi sisältää luonnollista L-DOPA:n lähdettä, joka muunnetaan aivoissa suoraan dopamiiniksi.
3. Rhodiola Rosea: Tämä adaptogeeninen yrtti voi lisätä dopamiiniherkkyyttä ja auttaa lievittämään väsymystä, joka usein liittyy alhaisiin dopamiinitasoihin.
4. Omega-3-rasvahapot: Niitä löytyy kalaöljyvalmisteista, ne tukevat aivojen yleistä terveyttä ja voivat auttaa säätelemään dopamiinin neurotransmissiota.
5. D-vitamiini: Se on yhteydessä dopamiinin tuotantoon ja vapautumiseen. Monilla ihmisillä, joilla on alhainen dopamiinitaso, on myös alhainen D-vitamiinitaso.
6. Ginkgo Biloba: Tämä yrtti voi tehostaa dopamiinin tuotantoa lisäämällä verenkiertoa aivoihin.
7. Kurkumiini: Kurkumasta löytyvä kurkumiini voi lisätä dopamiinin (ja serotoniinin) määrää aivoissa.
8. Magnesium: Magnesium on välttämätön monille aivotoiminnoille, ja se voi vaikuttaa myönteisesti dopamiinitasoihin.