Biotiini

• Henkilöt, joilla on biotiinin puutoksen oireita, kuten hiustenlähtöä, ihottumaa tai hauraita kynsiä.
• Henkilöt, joilla on ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttavia sairauksia, kuten Crohnin tauti tai muita ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Henkilöt, jotka saavat pitkäaikaista kouristuslääkehoitoa, sillä jotkin lääkkeet voivat vähentää biotiinipitoisuuksia.
• Raskaana olevat naiset, koska raskaus voi joskus johtaa alhaisempiin biotiinipitoisuuksiin.
• Henkilöt, jotka noudattavat ruokavaliota, josta saattaa puuttua riittävästi biotiinia, kuten raakamunadieettiä (raa'at kananmunan valkuaiset sisältävät proteiinia, joka sitoo biotiinia ja estää sen imeytymisen).
• Henkilöt, joilla on biotiiniaineenvaihduntaan vaikuttavia geneettisiä sairauksia.

• Hiustenlähtö
• Punainen, hilseilevä ihottuma silmien, nenän ja suun ympärillä.
• Hauraat kynnet
• Neurologiset oireet, kuten masennus, letargia ja hallusinaatiot.
• Lihassäryt ja -kivut
• Ihotulehdukset
• Sidekalvotulehdus

Runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat munankeltuainen, pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, auringonkukansiemenet ja maapähkinät, sekä maksa ja muu elinten liha. Täysjyvävilja ja viljatuotteet, avokadot, kukkakaali, sienet, maitotuotteet, kuten maito ja juusto, sekä lohi ja muut rasvaiset kalat ovat myös hyviä biotiinin lähteitä. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa ylläpitämään riittäviä biotiinipitoisuuksia elimistössä.

Biotiinilisät voivat auttaa parantamaan hiusten terveyttä, vahvistamaan kynsiä ja parantamaan ihon laatua erityisesti niillä, joilla on biotiinin puutos. Ne auttavat myös aineenvaihduntaa, tukevat hermoston toimintaa ja ovat tärkeitä raskauden ja imetyksen aikana. Lisäksi biotiini saattaa auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä on hyödyllistä diabetesta sairastaville henkilöille.