On luonnollista, että estrogeeni/progesteronitasot laskevat vaihdevuosien lähestyessä. Elämme erittäin stressaantuneessa yhteiskunnassa, mikä vaikuttaa hormonimuutokseen; muutos tapahtuu usein paljon nopeammin  kuin se tapahtuisi ilman stressiä. Aiemmat hormonaaliset epätasapainot voivat myös vaikeuttaa prosessia.

Kehon tasapainottaminen yrteillä ja ravintoaineilla on yksi tapa stimuloida kehon hormonituotantoa luonnollisesti; bioidenttisten tai synteettisten hormonien lisääminen on toinen tapa. Useimmat puhuvat estrogeenista vaihdevuosien aikana, mutta joidenkin naisten on tuettava progesteronin tuotantoaan. Riippumatta siitä haluatko työskennellä luonnollisesti vai lisätä hormoneja, on viisasta ensin mitata hormonit, jotta et stimuloi vääriä hormoneja tai aiheuta suurempaa epätasapainoa aiheuttaen vielä enemmän oireita. Täällä voit mitata estrogeeni- ja progesteronitasosi.

Muita hormoneihin vaikuttavia ravintoaineita ovat kupari ja sinkki. Sinkki liittyy yleensä progesteroniin ja kupari estrogeeniin. Kupari kiinnittyy estrogeenimolekyyleihin, ja siksi usein sanotaan, että kupari voi nostaa estrogeenia. Toisaalta sinkki lisää follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tuotantoa, mikä aiheuttaa ovulaation ja johtaa progesteronin tuotantoon. Täältä löydät kattavan ravintoainetestin, joka mittaa sinkkiä, kuparia ja monia muita mineraaleja.

Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin ja estradiolin välillä on yhteys. Naisilla, joilla oli alhaisempi D-vitamiinitaso, oli myös alhaisempi estradiolitaso, ja naisilla, joilla oli korkeampi D-vitamiinitaso, oli korkeampi estradiolitaso. Muista siis saada riittävästi D-vitamiinia pimeinä talvikuukausina, jos et ole kesäkuukausina päivittäin auringossa tai käytät koko kehosi peittäviä vaatteita. Tällä testillä voit mitata D-vitamiinitasosi kotoa käsin.