Magnesium

Magnesiumpitoisuuden testaamisesta voi olla hyötyä niille, joilla on puutosoireita, kuten lihaskramppeja, väsymystä ja sydämen rytmihäiriöitä. Se on tärkeää myös henkilöille, joilla on imeytymiseen vaikuttavia ruoansulatuskanavan sairauksia, diabeetikoille tai kilpirauhasongelmista kärsiville sekä tiettyjä lääkkeitä, kuten diureetteja, käyttäville. Riittävän magnesiumpitoisuuden varmistaminen on ratkaisevan tärkeää hermojen toiminnan, lihasten terveyden ja terveen sydämen sykkeen ylläpitämisen kannalta.

Runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat pähkinät ja siemenet, erityisesti mantelit ja kurpitsansiemenet, täysjyväviljat, kuten ruskea riisi ja kvinoa, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, palkokasvit, kuten pavut ja linssit, sekä tumma suklaa. Myös kalat, kuten lohi ja makrilli, sisältävät runsaasti magnesiumia.

Magnesiumin lisäravinteilla voidaan korjata puutoksia, ja ne parantavat usein oireita, kuten lihaskramppeja, väsymystä ja sydämen rytmihäiriöitä. Magnesium on hyödyllistä luuston terveydelle, sillä se auttaa ylläpitämään vahvoja luita ja vähentää osteoporoosin riskiä. Magnesium tukee myös terveitä verenpainetasoja ja voi auttaa migreenin ehkäisyssä. Lisäksi se voi parantaa unenlaatua ja auttaa hallitsemaan esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen ja PMS-oireiden kaltaisia sairauksia.