D-Vitamiinitesti

D-vitamiini on steroidihormoni, joka saadaan osittain ravinnosta, mutta myös muodostuu kehossa auringonvalon avulla. D-vitamiini on tärkeä monille kehon toiminnoille, kuten immuunijärjestelmälle, insuliinitoiminnalle, hermotoiminnoille, sydänlihaksen toiminnalle, luuston rakentumiselle ja monille muille. Siksi on tärkeää tarkistaa omat D-vitamiinitasot ja selvittää, onko puutetta, jotta tarvittaessa voi täydentää ruokavaliotaan D-vitamiinilisällä.

D-vitamiini on tärkeää vahvalle luustolle

D-vitamiini säätelee kalsiumin imeytymistä suolesta vereen. Liian vähän D-vitamiinia johtaa siihen, että luusto menettää kalsiumia, mikä puolestaan johtaa osteoporoosiin. Suuri riskiryhmä osteoporoosin saamiselle ovat vaihdevuosi-iän naiset, koska luustoa vahvistavan hormonin, estrogeenin, tuotanto lakkaa ja siihen yhdistyy puutoksia tärkeistä vitamiineista ja mineraaleista. Myös anorektikot ovat suuressa riskissä, koska tällä kohderyhmällä on usein ravintoainepuutoksia, kuten D-vitamiinin puutetta, ja matala estrogeenitaso kehossa. Elämäntapatekijät, kuten tupakointi, stressi ja liikunta, ovat myös merkittäviä.

Tarvitseeko D-vitamiinia, jos on paljon auringossa?

Kun altistumme auringonvalolle (UV-säteily), kolesteroli kehossa muuttuu D-vitamiiniksi (aktiivinen muoto on D3). Kuten tiedetään, UV-säteily lisää ihosyövän riskiä ja nopeuttaa ihon ikääntymistä, mutta juuri tämän tyyppinen säteily on tarpeen, jotta aktiivinen D-vitamiini muodostuu ihossa. Altistuminen säteilylle, ja sitä kautta kuinka suuri muutos ihossa voi tapahtua, riippuu siitä, kuinka suuri ihoalue on altistunut ja mikä ihonväri on. Se riippuu myös vuodenajasta, maantieteellisestä sijainnista ja siitä, kuinka paljon aikaa vietetään ulkona. Auringon aallonpituus ja auringon suunta vaikuttavat myös ihon kykyyn muuntaa vitamiinia. Tummemmalla iholla olevilla on huonompi kyky tuottaa vitamiinia verrattuna vaaleaihoisiin, ja he tarvitsevat enemmän auringonvaloa saadakseen saman määrän D-vitamiinia auringosta. Vanhemmat ihmiset (jotka yleensä viettävät enemmän aikaa sisällä) ja tummat ihonväriltään asuvat Suomessa ovat siksi enemmän alttiita D-vitamiinin puutteen riskeille.

D-vitamiinin puute on yleistä Suomessa

Normaali D-vitamiinitaso on tärkeä kehon solujen muodostumiselle ja voi johtaa vähemmän valkosoluja, mikä tekee meistä vähemmän vastustuskykyisiä ja alttiimpia infektioille. D-vitamiinin puute voi myös johtaa lihaksen rappeutumiseen, luuston rappeutumiseen ja korkeaan verenpaineeseen. On myös tutkimuksia, jotka viittaavat vahvaan yhteyteen D-vitamiinin puutteen ja sydän- ja verisuonitautien, masennuksen ja tiettyjen syöpämuotojen välillä.

Erityisesti D-vitamiinin puutteelle alttiita ovat vanhemmat ihmiset, joilla on heikentynyt kyky tuottaa vitamiinia kehossaan. Vanhemmat ihmiset myös yleensä viettävät vähemmän aikaa auringossa. Myös tummat ihonväriltään olevat henkilöt ovat suuremmassa vaarassa, koska heillä on huonompi kyky tuottaa D-vitamiinia kuin vaaleaihoisilla.

Ravinnon lähteitä ovat pääasiassa rasvainen kala (kuten lohi ja makrilli), maitotuotteet, munankeltuainen ja eläinkunnan tuotteet. Aktiivista D-vitamiinia ei ole lainkaan kasvikunnan tuotteissa, joten niille, jotka poistavat kokonaan eläinkunnan tuotteet ja maitotuotteet ruokavaliostaan, on suurempi riski D-vitamiinin puutteeseen.

D-vitamiinin puutteen oireet

D-vitamiinin puute ilmenee monilla epäspesifisillä oireilla:

• Väsymys/uupumus
• Huono mieliala
• Unihäiriöt
• Pään ja niskan kipu
• Lihasheikkous
• Lisääntynyt alttius infektioille

Näin testaat D-vitamiinitasosi

D-vitamiinitesti on verikoe (seerumi), joka suoritetaan kotona. Tilauksen jälkeen lähetämme sinulle testipaketin, joka sisältää kaiken tarvitsemasi verikokeen tekemiseen kotona. Se on kapillaarinen verikoe, eli teet sen pienen pistoksen kautta sormesta. Näyte lähetetään laboratorioomme analysoitavaksi, ja saat tulokset digitaalisesti. Nopea, kätevä ja helppo!