Vitamiinit

A-vitamiini on elintärkeä näön, immuunijärjestelmän ja ihon terveyden kannalta. Se auttaa näkemään erityisesti hämärässä ja pitää ihon ja limakalvot terveinä. A-vitamiinia on esimerkiksi porkkanoissa, bataateissa ja lehtivihreissä. Eläinperäisiä lähteitä ovat maksa ja maitotuotteet. Liian vähäinen saanti voi johtaa näköongelmiin ja heikkoon immuunijärjestelmään. A-vitamiini tukee myös kasvua ja lisääntymistä.....

B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön punasolujen muodostumiselle, hermoston terveydelle ja energia-aineenvaihdunnalle. Se on ainutlaatuinen, koska se sisältää kobolttimetallia, ja sitä esiintyy luonnostaan eläintuotteissa, kuten lihassa, kalassa, siipikarjassa, kananmunissa ja maitotuotteissa. Kasvissyöjät ja vegaanit saattavat tarvita täydennettyjä elintarvikkeita tai lisäravinteita, sillä B12:ta on niukasti kasvisruokavaliossa.....

B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini, on tärkeä ravinnon muuntamisessa energiaksi. Se on avainasemassa ihon, hermojen ja ruoansulatusjärjestelmän terveyden kannalta. B3-vitamiinia on lihassa, kalassa, siipikarjassa ja täysjyväviljassa. Jotkut ihmiset saattavat tarvita lisäravinteita, erityisesti tiettyjen sairauksien yhteydessä. B3:n puute voi johtaa iho-ongelmiin, väsymykseen ja sekavuuteen. B3 auttaa ylläpitämään kolesterolitasoja ja tukee yleistä terveyttä.....

B5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, on avainasemassa, kun ruoasta saadaan energiaa. Se auttaa kehoa käyttämään hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. B5-vitamiinia on lihassa, avokadoissa, parsakaalissa ja täysjyväviljassa. B5:n puute on harvinaista, mutta se on tärkeää ihon terveydelle ja haavojen paranemiselle. B5 tukee hermostoa ja vähentää stressiä.....

Biotiini eli B7-vitamiini on elintärkeä, sillä se muuttaa ruoan energiaksi ja tukee ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Se on avainasemassa rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnassa. Biotiinin puute on harvinaista, mutta lisäravinteita käytetään usein hiusten ja kynsien terveyden parantamiseksi.....

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön luuston ja hampaiden terveyden ylläpitämisessä, immuunijärjestelmän tukemisessa ja lihasten toiminnassa. Se on vitamiinien joukossa ainutlaatuinen, koska elimistö voi tuottaa sitä altistuessaan auringonvalolle.....

E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta, tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja ylläpitää ihon ja verisuonten terveyttä. Sitä on esimerkiksi kasviöljyissä, pähkinöissä, siemenissä ja vihreissä lehtivihanneksissa. Vaikka puutos on harvinaista, se voi johtaa neurologisiin ongelmiin.....

Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on elintärkeä solujen kasvulle ja DNA:n muodostumiselle. Raskaana oleville naisille se on avainasemassa synnynnäisten epämuodostumien ehkäisemiseksi. Folaattia on lehtivihreissä, hedelmissä, pavuissa ja täydennetyissä elintarvikkeissa. Lisäravinteet ovat yleisiä raskauden ja joidenkin terveystilojen yhteydessä. Folaatin puute voi johtaa väsymykseen ja heikkoon immuniteettiin.....

Holotranskobalamiini (holoTC), joka tunnetaan myös aktiivisena B12-vitamiinina, on B12-vitamiinin muoto, joka on sitoutunut transkobalamiiniin, joka on veren kuljetusproteiini. Tämä yhdistelmä on biologisesti merkittävä, koska se on ainoa B12-vitamiinin muoto, jonka solut voivat ottaa vastaan reseptorivälitteisen endosytoosin kautta, jolloin se on helposti soluprosessien käytettävissä. Holotranskobalamiinipitoisuuden mittaamista pidetään suorempana merkkinä elimistön viimeaikaisesta B12-vitamiinitilanteesta kuin B12-vitamiinin kokonaistestiä, koska se edustaa sitä B12-vitamiinin osuutta, joka on tosiasiallisesti käytettävissä soluihin imeytymiseen ja välittömään käyttöön.....

Q10 eli CoQ10 on tärkeä yhdiste jokaisen ihmisen solun energiantuotannossa, ja se toimii myös antioksidanttina, joka suojaa soluja vaurioilta. Se on elintärkeä yleisen terveyden ja solujen toiminnan ylläpitämiseksi.....

Nikotinamidi, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi, on B3-vitamiinin muoto. Se on välttämätön solujen aineenvaihdunnalle ja osallistuu ihon, hermoston ja ruoansulatuskanavan terveyteen. Toisin kuin nikotiinihappo, toinen B3-vitamiinin muoto, nikotiiniamidi ei aiheuta ihon punoitusta. Sitä käytetään ihosairauksien, kuten aknen, hoidossa, ja sen mahdollisia hyötyjä neurodegeneratiivisissa sairauksissa ja syövän ehkäisyssä tutkitaan. Nikotiiniamidia esiintyy elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa ja vihreissä vihanneksissa, ja sitä on saatavilla myös ravintolisänä, ja sitä käytetään yleisesti ihonhoitotuotteissa.....

Nikotiinihappo, joka tunnetaan myös nimellä niasiini tai B3-vitamiini, on välttämätön ruoan muuntamiseksi energiaksi ja terveen ihon, hermojen ja ruoansulatuksen ylläpitämiseksi. Sitä on elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa ja viljoissa, ja sitä voidaan syntetisoida aminohappo tryptofaanista. Nikotiinihapon puute johtaa pellagraan, jolle on ominaista ripuli, ihottuma ja dementia.....