Stressi

Pitkään kestävä stressi voi vaikuttaa meihin eri tavoin, sekä henkisesti että fyysisesti; se voi esimerkiksi heikentää ruoansulatusta ja vaikuttaa hormoneihin ja välittäjäaineisiin, kuten dopamiiniin ja serotoniiniin.

Kortisoli

Kortisoli on niin kutsuttu “stressihormoni”, joka auttaa meitä toimimaan paremmin ja toimimaan stressaavissa tilanteissa. Kortisoli voi vaihdella päivän aikana ja nousta sekä laskea tilanteesta riippuen. Terveen kortisolikäyrän tulisi olla korkeimmillaan aamulla ja laskea sitten vähitellen päivän aikana. Nykypäivänä jatkuvassa stressissä on yleistä, että käyrä näyttää erilaiselta. Esimerkiksi väsymyksen yhteydessä on yleistä olla tasainen käyrä, kun taas burnoutissa käyrä on sekä tasainen että erittäin matala.

Voit tuntea olosi erittäin stressaantuneeksi, mutta silti kortisolitaso on alhainen, kun stressi on jatkunut pitkään. Toisaalta voit myös tuntea stressiä ja sinulla on korkea kortisoli. Sinulla voi siis olla samat oireet, mutta päinvastaiset arvot, joten on tärkeää mitata kortisoli ennen minkään hoidon aloittamista. Muuten on mahdollista, että jo valmiiksi korkeita kortisolitasoja voidaan nostaa tai liian alhaisia kortisolitasoja laskea.

Tällä kortisolitestillä voit mitata kortisolin seitsemän kertaa yhden päivän aikana; lue siitä lisää täältä.

Välittäjäaineet

Serotoniini ja dopamiini ovat esimerkkejä joistakin välittäjäaineista; ne vaikuttavat hyvinvointiimme ja käyttäytymiseemme. Krooninen stressi voi häiritä välittäjäaineiden tasapainoa ja johtaa masentuneisuuteen tai unettomuuteen. Monet ovat kokeneet, että stressi voi heikentää henkistä oloamme. Jotta voisimme tuntea olomme hyväksi henkisesti, serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin on oltava tasapainossa.

Serotoniini stimuloi kortisolia. Akuutissa stressissä serotoniinitasomme kohoaa ensin, mutta laskee vähitellen, kun stressi on jatkunut pitkään.

Dopamiinia kutsutaan yleensä “palkintohormoniksi” ja sitä tarvitaan tunteaksemme motivaatiota ja motivaatiota. Riippuvuuden ja dopamiinin välillä on suora yhteys. Keinona on vapauttaa enemmän dopamiinia, koska aivojen palkitsemisjärjestelmä on muuttunut. Liian korkeat tasot voivat kuitenkin johtaa ahdistuneisuuteen, muistiongelmiin, yliaktiivisuuteen ja mielialan vaihteluihin.

Serotoniinin ja dopamiinin lisäksi voit mitata myös adrenaliinia ja norepinefriiniä Välittäjaineet Basic -testillä. Kortisoli, adrenaliini ja norepinefriini lasketaan stressihormoneinamme. Adrenaliini saa sydämemme jyskyttämään stressaavissa tilanteissa ja saamme “adrenaliiniryöpyn” ts. ylimääräistä energiaa. Noradrenaliini auttaa meitä olemaan valppaampia ja keskittyneempiä stressaavissa tilanteissa. Adrenaliini ja norepinefriini ovat hyvin samankaltaisia ja stimuloivat keskushermostoamme.

Jos olet kiinnostunut mittaamaan välittäjäaineitasi, Välittäjäaineet Basic -testi mittaa serotoniinia, dopamiinia, adrenaliinia ja norepinefriiniä, kun taas Neurotransmitters Plus -testi mittaa GABA:ta ja glutamaattia serotoniinin, dopamiinin, adrenaliinin ja norepinefriinin lisäksi.

Jos haluat mitata serotoniinia erikseen, on se myös mahdollista.

Stressi and hormonit

Monet ihmiset, jotka käyvät läpi stressiä, kokevat myös, että heidän sukupuolihormoninsa ovat epätasapainossa. Valitettavasti ei ole tieteellistä selitystä sille, miksi niin monet ihmiset kokevat tämän yhteyden, mutta ennen kaikkea monet naiset sanovat saman asian. Teoria kuitenkin väittää, että koska kortisolia tuotetaan progesteronista, keho asettaa stressin alaisena etusijalle kortisolin tuotannon; sen jälkeen progesteronitasot voivat laskea. Täällä voit mitata estrogeeni- ja progesteronitasosi.

Stressi ja suolisto

Olennainen ja usein unohdettu tekijä on se, että stressi voi vaikuttaa herkkyyteemme eri elintarvikkeille. Kun olemme stressaantuneet, kortisolia vapautuu, mutta kun tätä on tehty suuressa määrin pitkään, se voi vähentää jotain, jota kutsutaan immunoglobuliini A:ksi (sIgA), joka on limakalvoissamme oleva vasta-aine. SIgA on yksi ensimmäisistä puolustuskeinoistamme, joka suojaa meitä patogeenisiltä aineilta, kuten bakteereilta ja viruksilta. Kun sIgA:n tasot laskevat, voi se häiritä suolen limakalvoa, mikä voi aiheuttaa vuotavan suoliston ja vuotavalla suolistolla voimme alkaa reagoimaan moniin erilaisiin ruokiin, jotka eivät ole vaarallisia.

Stressi aiheuttaa myös parasympaattisen järjestelmämme alasäätelyn. Parasympaattisen järjestelmämme on oltava aktiivinen, jotta voimme sulattaa ruoan kunnolla. Kun ruoansulatusjärjestelmämme on epätasapainossa, se voi saada meidät reagoimaan sellaisiin elintarvikkeisiin, joiden ei pitäisi olla haitallisia meille.

Suolen parantamiseksi sinun on ensin poistettava häiritsevät asiat, ts. ruoka-aineet, joihin keho reagoi. Jos haluat mitata mihin elintarvikkeisiin reagoit, voit testata sen jollain ruoka-intoleranssitestillämme, ja jos haluat testata vuotavan suolen oireyhtymän, voit tehdä sen erillisellä testillä tai laajalla suolistotestillämme (Suoliston mikrobiomitesti XL).