Väsymys

Väsymys on tapa, jolla keho kertoo, että jokin on vialla, ja meidän on tärkeää löytää perimmäinen syy ymmärtääksemme miksi väsymystä ilmenee. Epänormaali väsymys tarkoittaa sitä, että vaikka nukut riittävästi, et tunne itseäsi levänneeksi herätessäsi. Sinulla saattaa olla vähän energiaa päivän aikana tai et esimerkiksi pysty ajattelemaan selkeästi tai toimimaan optimaalisesti. Joitakin yleisiä väsymyksen syitä ovat vitamiinien tai kivennäisaineiden puutos, ruoka-aineintoleranssit tai allergiat, lisämunuaisten väsymys tai jokin myrkyllinen kuormitus, kuten raskasmetallimyrkytys. Lue alta lisää kustakin aihe-alueesta.

Ravitsemukselliset puutteet

B12 vitamiinin puute

B12-vitamiinin puutos on yleisin vegaaneilla. Jos olet vegaani, mutta saat riittävästi foolihappoa ja B1-vitamiinia, voi olla vaikea havaita, että sinulla on B12-vitamiinin puutos. Muita riskiryhmiä ovat gluteeniallergiset, alkoholistit, vanhukset ja ihmiset, joilla on vatsavaivoja, kuten ripulia tai loisia.

Koska B12-vitamiini varastoituu elimistöön, voi kestää useita vuosia, ennen kuin puutos ilmenee tai havaitaan.

B12-vitamiinin puutteen yleisiä oireita ovat:

Levottomat jalat
Tunnottomuus
Muistiongelmat
Kognitiiviset ongelmat
Masennus
Ärsyyntyneisyys

Kehossa on erilaisia B12-vitamiinityyppejä. B12-vitamiinin aktiivista muotoa on mielenkiintoisin mitata, koska se on muoto, jota keho voi hyödyntää. Voit lukea lisää B12-vitamiinitestistämme täältä.

Raudan puute

Rauta tunnetaan parhaiten kyvystään sitoa ja kuljettaa happea. Yleisin syy raudanpuutteeseen johtuu kuukautisvuodosta, muusta lisääntyneestä verenvuodosta, raskaudesta tai riittämättömästä ravinnosta. Kuten B12-vitamiinin kohdalla, raudanputteen riskiryhmää ovat pääasiassa vegaanit, jotka voivat saada liian vähän rautaa ruokavaliosta, mutta myös ihmiset, joilla on vähentynyt mahanesteen tuotanto tai huonot ruokailutottumukset.

Yleisiä raudanpuutteen ongelmia ovat:

Väsymys
Heikentynyt immuunijärjestelmä
Huimaus
Kalpea iho
Hengenahdistus
Keskittymishäiriö

HUOMAA – Koska rauta varastoituu elimistöön ja on myrkyllistä liiallisina annoksina, sinun ei tule koskaan ottaa ylimääräisiä rautalisiä mittaamatta ensin arvojasi. Joillakin ihmisillä on taipumus, että kudoksiin kerääntyy rautaa (niin sanottua hemokromatoosia). Haluatko testata, onko sinulla raudanpuutetta? Voit testata sen täällä.

Ruoka-aineintoleranssit ja allergiat

Monet ihmiset ovat nykyään tietoisia siitä, että runsas sokerin saanti voi vaikuttaa energiatasoihimme. Itse asiassa ruoka voi vaikuttaa energiatasoihimme monin tavoin. Myös ruoka-aineintoleranssit ja allergiat voivat väsyttää meitä. Koska allergiat aiheuttavat usein suoran reaktion, ne voivat olla helpompia havaita kuin ruoka-aineintoleranssit. Jos olet yliherkkä ruoalle, voi kestää muutamasta tunnista useisiin päiviin ennen kuin oireet ilmaantuvat. Tällöin oireiden yhdistäminen tiettyyn ruokaan on vaikeampaa. Kun syöt säännöllisesti ruokaa, jolle olet yliherkkä, yhteys voi olla lähes mahdotonta nähdä.

Kun haluamme auttaa kehoa toipumaan, toiminnallisen lääketieteen ensimmäinen sääntö on poistaa se, mikä häiritsee. Allergia- ja ruoka-aineintoleranssitesti voi siis olla hyvä tehdä, ei vain vatsavaivojen, iho-ongelmien tai vastaavien yhteydessä, vaan myös kehittyneiden oireiden, kuten väsymyksen ja uupumuksen yhteydessä.

Yleisiä allergiaoireita:

Vuotava nenä
Punaiset tai kutiavat silmät
Ihottuma/Nokkosihottuma
Astman tyyliset oireet
Väsymys

Onko sinulla jokin yllä mainituista oireista ja haluat testata itsesi allergioiden ja ruoka-aineintoleranssien varalta? Voit lukea lisää ja tilata testin täältä.

Väsyneet lisämunuaiset

Lisämunuaiset ovat kehon elimiä, jotka auttavat meitä käsittelemään stressiä, olipa kyseessä sitten krooninen-, akuutti- tai pitkäaikainen stressi. Lisämunuaiset tuottavat kortisolihormonia ja sitä kutsutaan usein “stressihormoniksi”.

Terve hormonin eritys tarkoittaa sitä, että tasot ovat korkeimmillaan aamulla herätessämme ja laskevat sitten vähitellen päivän aikana. Yöllä nukkuessamme hormonitasot ovat pienimmillään.

Kun altistumme stressille, on luonnollista, että kortisolitasot nousevat tilapäisesti. Se tekee meistä valppaampia, antaa meille enemmän energiaa ja auttaa kehoa toimimaan ja pakenemaan “vaaraa”, jolle se luulee altistuvansa stressaavassa tilanteessa.

Kun olemme altistuneena pitkäaikaiselle stressille tai akuutille stressille, joka on vaikuttanut meihin erittäin voimakkaasti, voi sillä olla vaikutusta lisämunuaisiin. Tämä johtaa siihen, etteivät lisämunuaiset eritä kortisolia niin kuin pitäisi. Se voi ilmetä joko liian alhaisena kortisolin tuotantona, liian korkeana tuotantona tai päinvastoin – ts. niin, että kortisolin tuotanto on matala aamulla ja päivällä, jolloin sen pitäisi olla korkeimmillaan ja nousee illalla tai yöllä, kun sen pitäisi itse asiassa olla alimmillaan.

Yleisiä matalan kortisolitason oireita:

Väsymys
Lihasheikkous
Matala verenpaine
Ruokahaluttomuus
Pahoinvointi
Kuukautiskierron häiriöt

Yleisiä korkean kortisolitason oireita:

Epätasapaino verensokeritasoissa
Lihasheikkous
Korkea verenpaine
Heikentynyt kognitiivinen kyky
Lisääntynyt vatsarasvan määrä
Alentunut immuunijärjestelmä
Heikentynyt kilpirauhanen

Täältä voit tilata testin kortisoliarvojen mittaamiseksi.

DHEA

DHEA:ta tuotetaan lisämunuaisissa ja se on tärkeä muun muassa energialle, mielialalle ja seksuaaliselle halukkuudelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonista väsymysoireyhtymää sairastavilla ihmisillä on usein alhainen DHEA-taso. DHEA:ta kutsutaan usein “nuorentamishormoniksi”, joka pitää meidät nuorina ja valppaina. DHEA muuttuu edelleen estrogeeniksi ja testosteroniksi, joten se vaikuttaa myös sukupuolihormoneihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että DHEA-lisäravinteet kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivillä ihmisillä ovat tehneet heistä valppaampia, vähentäneet ahdistusta ja masennusta ja parantaneet heidän muistiaan ja ajatteluaan selvemmin.

Koska liian korkeat DHEA-tasot voivat johtaa hiustenlähtöön, akneen, unihäiriöihin, ärsytykseen jne., on tärkeää mitata tasot ensin ennen lisäravinteiden lisäämistä.

Myrkyllinen kuorma

Raskasmetallit ja myrkyllinen kuormitus voivat vaikuttaa terveyteemme erittäin negatiivisesti. Tästä huolimatta se on alue, joka on niin helppo unohtaa. Joskus voi olla lähes mahdotonta löytää perimmäistä syytä myrkyllisen kuorman taustalla. Se voi olla mitä tahansa; asumista saastuneella maalla tai saastuneessa talossa tietämättään. Voit olla työskennellyt jonkun sellaisen asian kanssa, jossa olet altistunut raskasmetalleille. Syy voi olla myös tiettyjen myrkyllisiä aineita sisältävien kosmeettisten- ja ihonhoitotuotteiden käyttö tai alumiinia ja muita haitallisia aineita sisältävien lääkkeiden käyttö.

Raskasmetallit voivat varastoitua elimistöön, rasvakudokseen, umpierityselimiin sekä jopa luustoon. Raskasmetallimyrkytyksen saanut henkilö, joka aloittaa myrkyn poistamisen, voi kokea, että hän tulee hyvin sairaaksi. Tämä johtuu siitä, että puhdistusprosessi voi joskus olla vaikeaa, mutta silti niin välttämöntä! Näissä tapauksissa suosittelemme ottamaan apuun pätevän terapeutin, joka voi auttaa kehon tukemisessa ja myrkkyjen poistamisessa oikealla tavalla.

Yleisiä raskasmetallikuormituksen oireita ovat:

Väsymys
Heikkous
Päänsärky
Pahoinvointi
Keskittymishäiriö
Heikentynyt kognitiivinen kyky
Kuukautiskierron häiriöt

…ja paljon enemmän. Jokainen raskasmetalli voi aiheuttaa erilaisia oireita.

Itsensä testaaminen on ensimmäinen askel paremman olon suhteen. Kun tiedät, mistä ongelma tulee, voit ryhtyä oikeisiin toimiin tunteaksesi olosi paremmaksi. Täältä löydät raskasmetallitestin.